Berlin (humannews) – Entspannung ist mehr als bloße Technik. Entspannung besteht aus vielen kleinen, alltagstauglichen Methoden, die in Form von Entspannungsvitaminen durch den Magen gehen und zu mehr Lebensqualität führen. Das neue Entspannungsbuch „Entspannung – So genießen Sie jeden Tag“ von Autoren-Ehepaar Almut Carlitscheck und Sven-David Müller vermittelt einen Überblick über die bekanntesten Entspannungsmethoden, bietet einen Entspannungstest und stellt zahlreiche Übungen vor, die sich einfach und ohne viel Aufwand im Alltag umsetzen lassen. „Neben allgemeinen Übungen hilft das Buch auch bei einem entspannten Umgang mit typischen Stresssituationen, wie bspw. Prüfungen, Konflikten oder Arbeitslosigkeit“,So kann der Leser direkt loslegen, den Stress in seinem Alltag gezielt abzubauen“, so Carlitscheck.
Diätassistent und renommierter Buchautor zahlreicher Ernährungsratgeber Sven-David Müller macht deutlich, dass auch eine bewusste und gezielte Auswahl von Lebensmitteln die Entspannung fördern kann. Für jeden Entspannungstypen hat er eigene Rezepte entworfen, die geeignete Entspannungsvitamine enthalten. „Durch die Ernährungsweise ist es möglich, Stress abzubauen, ihm vorzubeugen und Entspannung zu fördern“ betont Müller. So kann in jedem Bereich des alltäglichen Lebens mehr Entspannung entstehen.
Welcher Entspannungstyp sind Sie?
Mit einem Entspannungstest kann der Leser herausfinden, welcher Entspannungstyp er ist:
– Der Nervöse, der schnell unter Druck gerät und hektisch durch den Tag eilt.
– Der Aktive, der klassische Multitaskingtyp, der trotz Erschöpfung zu keiner
Aufgabe nein sagt.
– Der Konsument, der sich durch Kaffee, Fernsehen und Zigaretten puscht, um fit
zu bleiben.
– Der Kraftlose, dem es an Energie und Mut fehlt, sich für sich und die eigenen
Bedürfnisse und Ideen einzusetzen.
Sie alle brauchen völlig verschiedenartige Entspannung.
Was ist eigentlich Stress?
Die Ursachen von Stress sind überall im Leben und im täglichen Geschehen des Menschen zu finden. Ganz gleich, ob es der volle Terminkalender, Leistungsdruck, Konflikte in der Familie oder im Beruf oder auch körperliche Beschwerden sind: Stressoren lauern überall und können psychisch und körperlich krank machen. Schlafstörungen, Appetit- und Antriebslosigkeit, Magen- und Darmprobleme, Kopfschmerzen bis zu Bluthochdruck, Angstzuständen, Aggression oder Depression – all dies kann Folge von Stress sein. Stress ist so allgegenwärtig, dass er als normal empfunden und gar zur Gewohnheit wird. Im normalen Alltag des Menschen hat er einen hohen Stellenwert erreicht. Stress erzeugt weiteren Stress – emotionale und körperliche Stressfolgen lösen ihrerseits Stress aus – ein Kreislauf, den gezielte Entspannung durchbricht.
Entspannung als Lebensgefühl
Eine wirkungsvolle Entspannung muss individuell auf die stressauslösende Situation und auf den Gestressten selbst zugeschnitten sein. Nicht jede Entspannungsübung ist für jeden und in jeder Situation gleichermaßen effektiv und sinnvoll. „So sollte der Hektiker nicht als erste Entspannungsmaßnahme einen Meditationskurs aufsuchen und der Phlegmatiker sich nicht einer leistungsorientierten Sportgruppe anschließen“ erklärt Carlitscheck. „Entspannung sollte nicht überfordern. Der Hektiker könnte Gefallen an der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson finden, und Kreativität zum Beispiel in Form von Malen oder Tanzen könnte den Phlegmatiker zu mehr Lebendigkeit animieren.“
Almut Carlitscheck und Sven-David Müller
Entspannung – So genießen Sie jeden Tag
Schlütersche
ISBN 978-3-89993-559-2
12,90 Euro
Rezensionsexemplare des Buches können beim Verlag Schlütersche unter koschate@schluetersche.de angefordert werden. Für Interviews stehen die Autoren gerne zur Verfügung.
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