Tipps vor dem Sonnen: Um eine möglichst gleichmäßige Bräunung zu erhalten empfiehlt es sich vor dem ersten Sonnenbad ein Gesichts- und Körperpeeling zu machen. Mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnen mit einer ausreichend schützenden Sonnenlotion eincremen. Welcher Lichschutzfaktor ist richtig und sinnvoll? Diese Wahl hängt von der geplanten Sonnendauer und der geographischen Lage (Mitteleuropa oder Malediven) ab.
Berechnungsbeispiel:
Verweildauer : Hauttyp = LSF
Rechenbeispiel:
120 Minuten : 10 Minuten (Hauttyp 2)= mindestens LSF 12 ( + Zuschlag für geographissche Lage)
– Bevor es zum Strand geht an Sonnenbrille, Kopfbedeckung oder Sonnenschirm denken. Kinder nie ohne Hut und T-Shirt in der Sonne spielen lassen.
Tipps während dem Sonnen:
– Viel trinken, am besten 2-3 Liter pro Tag. Ein Fruchtcocktail aus frischen Früchten schmeckt gut und enthält viele Vitamine, vor allem Vitamin C, die die Haut auch von innen für die Sonneneinstrahlung stärken, und die Bräunung unterstützen (z. B. durch Carotin, viel enthalten in Karottensaft). Vitamin E und Vitamin C sind Radikalfänger (Anti-Oxydantien) die als Zellschutz vor lichtbedingter Hautalterung schützen.
– Am Tag höchstens 2 Stunden in der direkten Sonne verbringen. In der Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr sollte die Sonne allerdings vermieden werden. Besser in den Schatten legen, dort wirken noch 50 % der UV-Strahlen. So wird die Haut zwar langsamer jedoch schonender und gleichmäßiger gebräunt. Diese Bräune hält auch länger an.
– Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen, beginnend mit kurzen Aufenthalten und mit hohen LSF.
– Berechnen des max. Sonnenaufenthaltes ohne Sonnenbrand:
Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor.
Rechenbeispiel:
empfindlicher, nordischer Hauttyp mit 5 Minuten Eigenschutzzeit, LSF 20 x 5 = max. 100 Minuten Aufenthalt in der Sonne
Eigenschutzzeiten
Typ 1 Nordischer Typ: 5 – 10 Minuten
Typ 2 hellhäutiger Europäer: 10 – 20 Minuten
Typ 3 dunkelhäutiger Europäer: 15 – 25 Minuten
Typ 4 Mediterraner Typ: 20 – 30 Minuten
Achtung: Ist der Lichtschutzfaktor ausgereizt, kann die Bräunungszeit durch Nachcremen nicht verlängert werden.
– Zum Schwimmen eine wasserfeste Sonnencreme auftragen, denn in 50 cm Tiefe kommen immernoch 70 % der UV-Strahlen an. Achtung Wasserratten: Unter Wasser schützt die Creme ca. 80 Minuten.
– Auch bei einer wasserfesten Creme nach dem Schwimmen nochmals eincremen. Haut trockentupfen, nicht trocken rubbeln, damit möglichst viel Sonnenschutz erhalten bleibt. Empfohlen wird auch: nach ca. 2 Stunden nachcremen um immer optimal geschützt zu sein.
– Nicht an der Creme oder Lotion sparen, denn wer zu geringe Mengen aufträgt (weniger als 2 mg/cm²= Testbedingung)hat weniger Schutz als den angegebenen LSF.
– Die Stellen am Körper auf die die Sonnenstrahlen fast senkrecht auftreffen (Schultern, Nase, Fußrücken und Wangen) besonders schützen, z. B. mit einem höheren LSF oder Sunblock – ab LSF 40.
– Für die empfindlichen Lippen immer einen UV-Stift benutzen.
– Die Zeit zwischen 11.00 Uhr und 16.00 Uhr ist am gefährlichsten, da die Strahlung am intensivsten ist und teilweise senkrecht auf die Haut trifft.
– Kleidung und Hüte schützen ebenfalls vor der Sonne aber nur bedingt: z. B. Baumwolle hält nur 70 % der Strahlen ab. Als Faustregel gilt: Je engmaschiger ein Stoff gewebt ist, desto sicherer schützt er vor der Sonne.
– Auch die Haare brauchen Schutz. Vor dem Sonnen spezielle Gels, Sprays oder Fluids mit Lichtfilter verwenden.
Tipps nach dem Sonnen:
– Nach dem Baden, egal ob im Meer oder im Pool, den Körper und Haare gründlich mit klarem Wasser abspülen, denn Chlor und Salz trocknen Haut und Haar aus.
– Abends nach dem Duschen die Haut mit einer After Sun Creme einreiben. Es gibt auch After-Sun-Cremes mit Selbstbräuner, wenn Sie Ihre Bräune länger halten möchten. Und Haare evtl. mit einer Haarkur verwöhnen.
– Die Stellen die der Sonne ständig ausgesetzt sind, (Dekolleté, Hals und Busen) mit Packungen oder Reapir-Emulsionen verwöhnen, damit keine Falten entstehen.
Quelle: beautypress.de
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