Herausforderungen annehmen und meistern

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Das Thema Gewichtsabnahme ist in der heutigen Gesellschaft ein sehr großes Thema. Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht und fühlen sich dadurch unwohl. Das hat mehrere Gründe, aber vor allem liegt es daran, dass immer mehr Arbeit von Maschinen übernommen wird und somit der Mensch immer weniger körperliche Arbeit leisten muss. Zudem wird immer mehr Fertigessen konsumiert, was zusätzlich zur Gewichtszunahme beiträgt.

Der Jojo Effekt

Herausforderungen annehmen und meistern - sport-fitness, diaetJeder der sich schonmal mit einer Diät beschäftigt hat, hat sicherlich schonmal vom Jojo Effekt gehört oder es sogar am eigenen Leibe erfahren. Wenn man eine brutale Diät macht und von einem auf den anderen Tag nur noch die Hälfte der Kalorien zu sich nimmt, holt sich der Körper die fehlenden Kalorien irgendwann zurück. Starke Hungerattacken sind dann das Ergebnis. Aber hier hilft auf jeden Fall Ablenkung, sei es durch Sport, kreative Hobbies oder einfach auch Online-Spiele oder Wetten, zum Beispiel bei wettanbieterbonus.de am heimischen PC.

Wer auf Dauer ein paar Kilo weniger haben möchte, sollte außerdem diese Dinge beachten:

  • Ausreichend Sport
  • Eine gesunde Ernährung
  • Viel selber Kochen
  • Genügend Trinken
  • Keine Crash Diäten

Auch wenn die meisten es wohl nicht hören wollen, aber Sport kann mit die größten Ergebnisse erzielen. Kalorien werden verbrannt und die Ausdauer wird trainiert. Sport hat viele Vorteile. Wer ausreichend Sport macht, hat zudem oftmals ein stärkeres Immunsystem und erkrankt allgemein nicht so schnell. Viele Menschen schaffen es aber einfach nicht sich aufzuraffen. Genügend Sport machen heißt aber nicht, dass man jeden Tag ins Fitnessstudio gehen muss. Ganz und gar nicht! Es ist meistens viel besser, sich eine Sportart zu suchen die einen Spaß bringt und die einen motiviert. Bei vielen Sportarten ist man so beschäftigt, dass man gar nicht merkt, dass man Sport betreibt. Man muss nur die richtige Sportart für sich finden.

Ein paar Beispiele, zu Sportarten:

  • Fußball
  • Tennis
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Radfahren
  • Reiten (hier muss ein Höchstgewicht beachtet werden)
  • Golf
  • Golf
  • ICE Hockey
  • Handball

Natürlich gibt es noch viel mehr Sportarten, die man ausprobieren kann.

Ernährung

Wer auf Dauer weniger auf den Rippen haben möchte, kommt um eine Ernährungsumstellung leider nicht herum. Um so weniger Fertigessen man konsumiert, um so besser. In Fertiggerichten sind in der Regel unnötig viele Kalorien und Schadstoffe enthalten. Wer gerne Süßes zu sich nimmt, sollte versuchen, auf gesündere Alternativen umzusteigen. Im Internet findet man viele Rezepte, von Alternativen zu Süßigkeiten. Natürlich sollte auch versucht werden, auf sehr fetthaltiges Essen zu verzichten, oder es wenigstens zu regulieren. Allgemein gilt, man darf sich auch mal was Ungesundes gönnen! Manche Menschen kommen sehr gut damit klar, hin und wieder sich mal wirklich was Ungesundes zu gönnen. Es gibt aber auch Menschen, die damit gar nicht klarkommen und dann wieder in ihre alte Schiene fallen. Jeder muss schauen, was für seinen Körper am besten ist. Jeder Mensch ist anders und für Jeden klappt eine andere Methode gut.

Wichtig um starke Hungerattacken aus dem Weg zu gehen, ist langsam mit einer Diät zu starten und nicht auf einmal auf alles zu verzichten. So bleibt die Motivation auch viel länger erhalten.


Bildquelle: Alexandra H. - Pixelio.de


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