Sport & Fitness auf dem Weg zur Arbeit

Als Ausgleich zur oft einseitigen Haltung oder sitzenden Tätigkeit im Berufsalltag gibt es nichts Besseres, als sich zu bewegen. Vielen Berufstätigen fällt es jedoch schwer, den Sport in den Feierabend zu integrieren. Haushalt, Familie oder einfach nur der innere Schweinehund machen einen Strich durch die Rechnung.
Fitness-Tipp: Mit dem Rad zur Arbeit

Am besten wäre es also, das Aktivitätsprogramm gleich auf dem Weg zur oder von der Arbeit zu erledigen. Wem es möglich ist, diese Strecke mit dem Fahrrad zurückzulegen, der sollte der Gesundheit zuliebe öfter mal auf dieses Fortbewegungsmittel umsteigen. Jeder Tritt in die Pedale trainiert Herz und Muskeln und macht darüber hinaus den Kopf frei. Ein etwas mühevoller Anfahrtsweg sollte dabei kein Hinderungsgrund sein, denn mit dem richtigen Rad sind auch kleine Berge oder längere Strecken leicht zu bewältigen.

Schlaue Köpfe fahren (mit Helm) öfter mal mit dem Fahrrad zur Arbeit und haben so ihr Sportprogramm schon erledigt. Foto: djd/Basica Sport

Sportgetränke besonders geeignet

Bei allen körperlichen Belastungen fällt vermehrt Säure im Stoffwechsel an. Eine anhaltende Übersäuerung kann die Ablagerung überschüssiger Säure im Körper begünstigen. Das Gewebe wird nicht mehr optimal versorgt, die Leistungsfähigkeit sinkt. Hier kann die Zufuhr basischer Mineralstoffe und Spurenelemente ausgleichend wirken. Bei sportlicher Betätigung geht außerdem eine größere Menge an Flüssigkeit in Form von Schweiß verloren. Deshalb ist es wichtig, viel zu trinken. Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer aus Lindau erklärt, warum Sportgetränke für die Regeneration besonders geeignet sind: „Bei den sogenannten hypotonen Getränken ist die Konzentration an gelösten Teilchen geringer als im Blut. Deshalb wird die Flüssigkeit regelrecht vom Darm in das Blut gesogen und daher für den Körper schnell verfügbar.“ Solche hypotonen Getränke, wie zum Beispiel Basica Sport, sind in Apotheken erhältlich. Bei richtigen Radtouren, die länger als eineinhalb Stunden dauern, ist auch ein zusätzlicher Energienachschub wichtig. Die Nahrung sollte leicht verdaulich sein: Gut geeignet sind Bananen, trockener Kuchen, fettarm belegte Brötchen oder ein Energieriegel.





Bewerte diesen Artikel:
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne
Loading...


Verwandte Themen: